花粉症を和らげるには
花粉の季節に悩ませれる…とても多いと思います。自宅で出来る
「花粉症を和らげる」方法を実践しながら、乗り切るのもひとつ。
花粉症を引き起こす「樹木や草花」からの花粉の種類は約60種類もあります。
「3月から5月初旬」のピーク以外にも「花粉症」に悩まされている方も多いですよね。
花粉症…自分でできることから症状の少ないあなたに。
花粉症の症状と原因
【主にある症状】
鼻
・くしゃみ
・鼻水、鼻づまり
目
・かゆみ
・充血
・涙
【アレルギー反応】
「のど、皮膚のかゆみ」や「微熱」「咳やたん」など人によって様々です。
【原因】
免疫機能の低下から「花粉に対するアレルギー反応」が発生します。
体内に入った「花粉」が（免疫機能によって）異物と判断され、（体外に出そうと抵抗する）「抗体」が作られます。
この働きがアレルギー反応です。
そのためにおこる「花粉症の症状」は…
体内に花粉があると症状が続いてしまいます。
「免疫機能を正常にする」ことで「花粉症」アレルギー発生を抑えましょう。
花粉症を和らげるには
【乳酸菌・発酵食品】
免疫機能の60%が集中する「腸の環境」を整えることも大切です。
「ヨーグルトやチーズ」の乳製品。
「お味噌やキムチ」などの発酵食品。
辛いもので「鼻づまり」の症状がでてしまう場合もあるのでご自分の症状に合ったものを（鼻の粘膜の刺激）
【青汁】
青汁に含まれる糖脂質が効果的。
ケール（粉末）青汁に入っています を3ヶ月弱ほど：アレルギー症状を和らげてくれます。
【甜茶てんちゃ】
甜茶に含まれているGODポリフェノールには「かゆみ」にある原因への作用があります。
花粉症にある症状（かゆみ）の軽減
【ルイボスティー】
ルイボスティー：ノンカフェインのお茶
花粉症への抵抗を高めるSOD酵素が含まれています。
免疫力の低下に効果的。
【トマト】
トマトジュース…トマトに含まれるリコピンには花粉症の症状を緩和させてくれる効果があります。
トマトそのものよりジュース（加工されたものがいいとされています）
【シソ】
シソにあるアレルギー反応を抑える効果をとりいれて。
免疫機能を正常に戻すαリソレン酸が多く含まれています。
花粉症に負けない体質へ
【身体を冷やさない】
身体の冷え…免疫力が低下します。
免疫力の低下は「花粉症の症状を出しやすく」してしまいます。
朝起きたときに「首の後ろ側」をあたためるのもいいですよ。
ドライヤーの低温をすこしあてるなど
（ヤケドには気をつけてください）
【睡眠時間をしっかりとる】
花粉症って…疲れがたまってくると「副交感神経」の緊張からあらわれてきます。
「交感神経」の働きの低下につながるからなんです。
寝不足にならないような生活習慣の心がけ。
【ストレッチ・ヨガ】
適度な運動は…免疫力を高めます。
筋肉がつくことでの血流の良さ、体温上昇
眠る前のゆっくりな時間には適度に身体を動かすといいですよ。
花粉症を悪化させないように
・アルコールを控える
鼻の粘膜「鼻づまりを促進」させてしまうこともあります。
・バランスのとれた食事
脂質のとりすぎは善球菌を減らします
・タバコを控える
タバコの煙は「鼻の粘膜を刺激」させてしまいます。
免疫力を高める「生活習慣の見直し」から出来るアレルギー反応緩和。
たくさん読んでいただけて心からありがとうございます。
